LA CONDICIÓN FÍSICA: LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS (C.F.B)

La Condición Física es la capacidad de realizar esfuerzos físicos con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga (cansancio) y previniendo las lesiones. Sin embargo, tener una buena condición física no consiste en ser un superdeportista, sino en desarrollar las capacidades y cualidades físicas para realizar con éxito las actividades físicas en las que se participe. 

La condición física está formada principalmente por estas capacidades físicas básicas:

FUERZA

Capacidad de oponerse o vencer una resistencia, por ejemplo un peso. La fuerza va aumentando a medida que nos desarrollamos. A vuestra edad es conveniente trabajarla a baja intensidad porque vuestros huesos están creciendo y si nos pasamos podríamos provocar deformaciones o lesiones. La mejor forma de trabajarla es mediante ejercicios de arrastre, empujes, transportes, lanzamientos… 

¡¡¡ Olvídate de las pesas hasta la adolescencia !!!

RESISTENCIA

Capacidad de aguantar esfuerzos físicos durante el máximo tiempo posible con la intensidad necesaria. Su desarrollo es ideal para conseguir un corazón mayor y mejor y es a partir de vuestra edad, entre los 11-15 años, cuando más podéis progresar. Pero debéis tener en cuenta que es una capacidad que se pierde rápidamente si no la entrenamos.

FLEXIBILIDAD

Capacidad de realizar movimientos articulares con la máxima amplitud y agilidad. Se va perdiendo con la edad, por eso es muy importante trabajarla siempre y bien, sobre todo en la edad escolar. A partir de los 10-11 años la pérdida es mayor.

VELOCIDAD

Capacidad de realizar movimientos o desplazamientos lo más rápidamente posible. Según la definición podemos distinguir  3 tipos de velocidad.

Velocidad de reacción: consiste en la capacidad de responder a una señal (sonora, visual, táctil, …) en el menor tiempo posible.

Velocidad de desplazamiento : consiste en recorrer un espacio lo más rápido posible.

Velocidad gestual:  también conocida como velocidad de movimiento,consiste en realizar un gesto deportivo lo más rápido posible.

Estas C.F.B se trabajan en mayor o menor medida en todas y cada una de las actividades y juegos que practicamos en clase de Educación Física.